| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 带鱼饭团热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于民族舞208分钟消耗的热量270 | |||||
1、带鱼一片。
2、去鱼刺撒成碎片。
3、白米饭一碗。
4、混合起来。
5、捏成寿司饭团的形状。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低肝癌、美容等功效；可与千张、香菇、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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