| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 85千卡 | 212千卡 | ||
| 迷迭香 | 克 | 10千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 缤纷迷迭香烤土豆粒热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于电工45分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、迷迭香摘取叶子，洗净切碎
3、火腿肠切丁
4、土豆去皮，切小丁
5、将各色蔬菜肉丁倒在一起
6、加入油，拌匀
7、加盐，拌匀
8、撒入黑胡椒粉，拌匀
9、加入迷迭香碎
10、拌匀
11、倒在焗盘中，摊平
12、放入烤箱，中层，上下火220度，烤约15分钟
13、表皮略干，出炉
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与酸奶、鸡蛋、小麦搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强记忆力、发汗、健脾等功效；
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