| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 凤凰球青菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于洗衣服134分钟消耗的热量129 | |||||
1、青菜/凤凰球/鸡蛋/隔夜米饭备用
2、青菜切小段,鸡蛋打散,凤凰球切开,蛋黄取出.米饭弄散
3、炒熟鸡蛋盛出备用
4、锅内放少许油,
5、爆香切开的腊肠和蛋黄
6、蛋黄炒着起沙了
7、放入米饭翻炒
8、放青菜,放少许盐调味
9、把炒好的鸡蛋倒进锅内拌匀即可出锅
10、成品
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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