| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 沙拉果蔬谷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于肚皮舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、初加工：甜玉米焯水3分钟，捞起沥干水份待用；葡萄干洗净，开水烫一下，沥干水份待用；黄瓜洗净、切丁待用。
2、用沙拉酱将果蔬谷拌匀装盘，甜橙去皮、横切成圆形码放在沙拉盘子边缘。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加记忆力、预防高血压等功效；可与小麦、酸奶、洋葱搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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