红枣百合莲子豆浆的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、防癌等功效；可与大葱、兔肉、黑豆搭配；与葱、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、利湿消积等功效；可与糯米、绿豆、莲子搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、强心安神等功效；可与银杏、百合、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与小米面、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与基围虾、明虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；