| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 快手减肥早餐热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于搬东西125分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕麦泡三分钟
2、加入酸奶搅拌均匀
3、加入一小把葡萄干
4、放入撕碎的干桂圆
5、接着把撕碎的红枣放进去
6、最后把撕碎的海苔放进去，搅拌均匀即可食用
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有祛湿保健、惊悸、眩晕等功效；可与松子、鹌鹑、甲鱼搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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