| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 葡萄糯米莲藕热量/卡路里1626千卡 | |||
 热量1626千卡,相当于掸灰尘650分钟消耗的热量150 | |||||
1、将葡萄干洗净、藕去皮、糯米泡一小时左右、准备好牙签、筷子和蜂蜜。
2、将藕的一头切下并且留着备用。
3、将已经泡好的糯米装进藕的洞中，可以用筷子，比较好弄，随机塞进一些葡萄干。
4、然后用切下的那一半盖好，用牙签固定好。
5、锅里放入水，藕和冰糖。
6、大火熬制30分钟，再转小火慢熬。
7、切片盛盘，再淋上少许蜂蜜即可,放一些香菜叶装饰。
8、可以开动了（咀嚼中）美味啊！
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、补血气等功效；可与薏苡仁、枸杞子、虾仁搭配；与白萝卜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、延年益寿等功效；可与鸭肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、止血等功效；可与牛蒡、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
