无油新奥尔良烤翅的热量和减肥功效

1、鸡翅洗净，用牙签或叉子在两面插出适量小孔便于入味。

2、腌料入保鲜袋，半调羹料酒化开，入鸡翅充分拌匀按摩，入冰箱冷藏室腌渍12-24小时入味。

3、取出腌渍入味的鸡翅，依次在微波炉的玻璃盘中摆好。

4、入微波炉，混合档（光波、微波）8分钟。（时间要根据个人微波炉的功率大小，我是用的混合档，如果没有光波，高火也可以，但时间要缩短点，因为高火火力比混合的大。）

5、取出翻面，再次混合档8分钟。

6、装盘。