| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 鲜榨红枣汁热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于高尔夫球136分钟消耗的热量300 | |||||
1、红枣15颗（红枣：水＝1：2），米一小撮。
2、红枣洗净，从中掰开去核；米洗净，备用。
3、米与红枣一块入锅煮熟（时间比玉米略长一些）；晾凉至40℃左右，加入适量糖，并放入料理机中高速搅拌。
4、过滤后即成浓香的红枣汁。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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