薯你最好的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、益气力等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防前列腺等功效；可与牛里脊、燕麦、五花肉搭配；与羊肉、大花蟹 、海虾相克，同食可能会引起不适；