| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 430千卡 | 391千卡 | ||
| 赤豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 红枣赤豆大米粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于滑翔飞行170分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料：大米、红枣（已清洗）、赤豆（已泡发）、冰糖
2、将大米和赤豆分别淘洗一下。
3、在高压锅里倒入一些清水。
4、随后，下入淘洗好的赤豆煮开。
5、接着，下入大米煮开。
6、盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
7、焖至没气后开盖。
8、然后，合入红枣和冰糖。
9、搅动一下，煮开。
10、煮上5——6分钟，即成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与黑豆、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防结石、润肠通便、降血脂等功效；可与糯米、枣、南瓜搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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