| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 板粟蒸鸡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于写作业681分钟消耗的热量108 | |||||
1、备三黄鸡和板粟，。
2、鸡斩件。先将鸡肉过开水去血水冲冷水待用。
3、锅里放茶籽油放点姜片煸香后放进鸡肉加盐炒匀。
4、再倒进板粟。
5、炒匀。
6、盛碗里。
7、放进电压锅里。
8、高压40分钟即成。
9、尝尝好香的板粟蒸鸡。
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体力、强壮身体、补肾精等功效；可与豇豆、栗子、冬瓜搭配；与海虾、芝麻、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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