| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 84克 | 肉松三明治热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于缝衣服157分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把一片吐司片装入三明治的模具里，抹上一层沙拉酱。（边缘留约两厘米不抹也不填馅料）
2、铺上一层烤好的海苔个肉松。
3、再挤上少许沙拉酱。
4、对齐盖上另外一片面包片。
5、盖上三明治模具的盖子，稍微用手按压一下。
6、拿掉盖子，漂亮的三明治就做好了。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；
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