| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 莴笋烧排骨热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡,相当于打磨地板286分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所用食材
2、将所用食材洗净，莴笋切滚刀块，生姜切片备用。
3、锅置旺火上，倒入油烧热，下入生姜片，花椒炒香。
4、加入清水，刚好淹到食材就行，大火烧开，中火烧至30分钟。
5、下入莴笋再烧10分钟，放入葱花味精、盐起锅即成。
6、做好的莴笋烧排骨。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、清热利尿等功效；可与海蜇、桃子、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、润燥等功效；可与海带、大蒜、山楂搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
