| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 自制三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于玩游戏17分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好食材
2、将鸡蛋和肉肠用小火煎一下
3、土司面包对角切半
4、再切几片黄瓜
5、将处理好的食材按自己喜好依次放好
6、同上
7、简单的早餐就好了。自己做的吃着也格外的香，而且卫生也放心。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与丝瓜、银鱼、海虾搭配；与鹅蛋、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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