| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 46千卡 | 20千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 415千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 白米苋腊肉炒花菜热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于叮当舞84分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料：花菜、腊肉（已切片）、白米苋（已洗净）
2、将花菜掰成小朵清洗清洗，捞出待用。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的腊肉翻炒一下。
4、接着，合入清洗好的花菜翻炒翻炒至熟。
5、然后，合入已洗净白米苋翻炒翻炒。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅，装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、清热解渴、提高免疫力等功效；可与牛里脊、牛肉酱、西红柿搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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