| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于吹小号12分钟消耗的热量150 | |||||
1、海带洗净，沥干水
2、锅里加适量的水烧开，里面加入几滴醋
3、.倒入海带丝煮上5，6分钟左右
4、煮好之后捞出来，沥干水分，倒入大碗里放凉
5、撒上蒜末和红辣椒末
6、再加入调料，盐，醋，胡椒粉，生抽
7、锅里倒少量的油和蒜末烧热，然后淋到大碗里
8、拌匀就可以了！
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、利尿消肿、防癌等功效；可与豆腐、干贝、油豆腐搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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