| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 芝士吞拿鱼土豆包热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于堆肥56分钟消耗的热量300 | |||||
1、先发酵好一块面团，然后将土豆切成块，和玉米粒放在一起备用
2、油热下玉米土豆和吞拿鱼炒匀，盛起来待凉备用
3、加入马苏里拉芝士 拌匀
4、将适量的馅料放入面团
5、整形后静置15分钟
6、将筷子沾水再沾上黑白芝麻点在面包上，放入烤箱，200°，中层20分钟
7、将筷子沾水再沾上黑白芝麻点在面包上，放入烤箱，200°，中层20分钟
8、美味的吞拿鱼包就完成啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与菜花、小麦、牛膝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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