| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 烧鸡 | 克 | 585千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 菠菜拌鸡丝热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于观鸟250分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中烧水，加一勺盐和一勺油，水开后放入洗干净的菠菜焯烫1分钟，。
2、菠菜捞出挤水切小段。
3、吃剩下的烧鸡半只。
4、将鸡肉取下，手撕成粗丝。
5、菠菜段和鸡丝放一起挑拌均匀。
6、加入适量白糖。
7、加入适量香油。
8、加入适量辣椒油，拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与魔芋、花生、牡蛎搭配；与猪里脊肉、豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烧鸡的热量167千卡（每100克）；具有强筋骨、添髓、补精等功效；可与茼蒿、冬瓜、松子搭配；与芹菜、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
