| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 虫草花玉米排骨汤热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于掸灰尘656分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有材料
2、虫草花洗干净提前浸泡十分钟
3、排骨飞水备用
4、玉米切段
5、放入排骨虫草花连浸泡的水一起
6、大火煲开转中火一小时再转文火，放入胡萝卜
7、一个半小时后放入枸子再煲三十分钟既可以了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、补虚等功效；可与大蒜、南瓜、山楂搭配；与百合、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、抗衰老等功效；可与花菜、芥蓝、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；可与黄豆、香菇、鲈鱼搭配；与茼蒿、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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