红豆莲子豆浆的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防结石、解毒等功效；可与鲤鱼、黑米、兔肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、防癌等功效；可与榛子、枸杞子、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、花生搭配；与北极虾、明虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；