| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清水煮土豆热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于攀岩97分钟消耗的热量660 | |||||
1、土豆削皮，洗净
2、用刀拍扁，泡水去涩味
3、猪肉切厚片，加少许盐、砂糖、玉米油、生粉、生抽、咖喱粉，腌制一下，煮起来会好吃点。
4、加油，用蒜起锅
5、油烫加肉爆香
6、爆香一下下，咖喱粉的香味就出来，挺香的
7、把土豆倒进锅里，来回翻动
8、倒进热水，盖上盖子煮就可以了
9、等水干了一半多点，就放盐、糖、生抽，调够味道
10、最后，不要煮干水，要留点汁，这样更好吃
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、滋肝阴等功效；可与紫菜、牡蛎、韭菜搭配；与甘草、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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