| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于街舞21分钟消耗的热量470 | |||||
1、把紫薯洗干净备用。用小刀在紫薯上戳几个洞。
2、用保鲜袋把紫薯包起来。
3、装进微波炉专用盘子中，盖上盖子，先高火三分钟。
4、三分钟过后拿出来翻个面。
5、再放入微波炉中高火两分钟即可。
6、出锅咯~~~~~。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、益气力等功效；可与猪小排、糙米、芹菜搭配；与香蕉、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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