| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 1111克 | 简易草莓沙拉热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于登山机94分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备好所有需要的材料，当然你们可以换成自己喜欢的水果哦
2、{草莓不用去蒂放在盐水里浸泡五分钟左右，苹果和橙子要好好清洗哦，现在很多外面都有一层厚厚的蜡哦{我是草莓泡好在放一起的}
3、苹果切小丁用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色......
4、橙子薄皮切小丁备用
5、草莓大的切小块，小的不用切哦，直接用就可以了
6、所有的材料放在碟子里
7、今天没去大超市，就小超市里买的
8、倒入准备好的酸奶即可，简单美味的沙拉就做好咯......
9、还没拌好就想吃了，真的想减肥的美眉们可千万不要错过哦，即减了肥又享受了美食......
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、消暑、解热等功效；可与酸奶、豆腐、橙子搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、促进消化、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、安眠等功效；可与鳝鱼、枸杞、咸菜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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