| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于瘦身操8分钟消耗的热量354 | |||||
1、生菜洗净掰开
2、调汁：耗油，盐，糖，水
3、多切点蒜末
4、炒锅加油放蒜末调的汁最后放点淀粉
5、青菜装盘
6、把炒好的汁倒进去
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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