| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 自制爆米花热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于板球38分钟消耗的热量300 | |||||
1、做爆米花的玉米粒选那种小颗粒、尖头的玉米粒。
2、玉米粒冲洗掉灰尘，用厨房纸擦干。
3、融化黄油。（没有就用色拉油把玉米粒拌匀）
4、倒入玉米粒拌匀。
5、盖上锅盖，一开始爆的时候就转小火。
6、透过锅盖可以看到玉米粒爆出花啦，（一定要晃动锅，均匀受热）
7、爆完以后，立刻打开锅盖，放入适量的白糖，翻炒至白糖融化，粘在爆米花上即可。（糖量依据自己喜好）
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防癌、增加记忆力等功效；可与花菜、豌豆、草莓搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
