| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜百合汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于健身操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料图。百合处理干净。
2、南瓜去皮切成方块
3、锅中烧开水，放入南瓜
4、南瓜七八成熟时，加入清洗干净的红枣
5、出锅前五分钟，放入百合
6、再根据个人口味，调入适量冰糖，煮至百合熟，冰糖融化即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、治疗高血压等功效；可与猪肉、火腿、枣搭配；与虾、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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