| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黄玫瑰花卷热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于上网29分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜加入面粉中，放入酵母，揉成发酵面团
2、将面团切成剂子，用手压成片片，5片为一组。
3、5片叠起来，中间放一小块做花蕊。将其卷起来，从中间切开，就做成了两朵花。
4、做好后，可以根据自己的口味加入蔗糖或者香葱，曾强口感。
5、冷水上锅蒸7-9分钟，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与枣、红枣、赤小豆搭配；与黄鳝、北极虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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