| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 西兰花炒鸡柳块热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于化妆26分钟消耗的热量120 | |||||
1、西兰花摘成小朵，热水里加盐、油，焯一分钟，冲凉水备用；
2、鸡柳切成小块；
3、油热后，加入鸡柳块；
4、翻炒一会，加入葱花；
5、加入西兰花，再加入适量清水；
6、加入蚝油；
7、加入盐、生抽，出锅时，淋入香油即可；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与西红柿、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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