| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 豆腐海蛎滑粉热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于槌球202分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、买回来的新鲜海蛎，放在水龙头下冲洗，清洗4、5遍。
3、清洗干净的海蛎加少许老抽，再加地瓜粉，搅拌均匀。
4、清洗干净的海蛎加少许老抽，再加地瓜粉，搅拌均匀。
5、地瓜粉就是番薯粉，可以到超市买包装好的，也可以买称斤的。粗地瓜粉也可以。
6、锅烧热，放入芹菜和豆腐，翻炒一下，加入适量开水
7、水开就开水加海蛎粉了，然后加菜花，盖上锅盖，等菜和海蛎熟了加入盐，鸡精，少许料酒。就可以关火了
8、美味的豆腐海蛎滑粉就做好了，可以搭配白饭。味鲜可口。
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有收敛固涩、增强性欲、提高免疫力等功效；可与冬瓜、牛奶、发菜搭配；与芹菜、啤酒、高粱米相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、益中气、清洁肠胃等功效；可与三文鱼、蛤蜊、海带 搭配；与菠菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、提高免疫力、抗癌等功效；可与牛腩、猪肉、玉米搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
