| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 水香菜煮鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于建筑97分钟消耗的热量330 | |||||
1、水香菜择去老茎叶后放水里淘洗干净后备用。
2、罗非鱼处理干净后放案板上切成几块备用。
3、把姜、蒜、小米辣放蒜臼里捣烂。
4、取一砂锅，放入切好的鱼块和捣烂的姜蒜、辣椒。
5、放入一个拍散的草果。
6、往砂锅中加入适量凉水，加入半匙猪油和适量的盐然后放火上大火煮沸。
7、水沸后放入水香菜即可关火上桌。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、抗癌、壮骨等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
