| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 蔬菜水果串串三明治热量/卡路里1404千卡 | |||
 热量1404千卡,相当于壁球117分钟消耗的热量720 | |||||
1、新鲜的水果洗干净。
2、新鲜的蔬菜洗干净。
3、自制土司切片，切小块。
4、可以抹上一些沙拉酱。
5、蔬菜水果切成大小合适的小块（片）。
6、一片土司、一片水果，如此穿起来。
7、蔬菜也是如此。
8、缤纷水果蔬菜三明治做好了。
9、带着旅游去！
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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