| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 卤海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于弹风琴11分钟消耗的热量150 | |||||
1、干海带少许。
2、用清水泡软。
3、清洗干净。
4、卤汁一盆。
5、将卤汁倒进锅里加盐烧开。
6、再放进海带丝。
7、再放进海带丝煮十五钟，喜欢吃软一点的多煮些时间，喜欢吃脆一点的，十五分钟就够了。
8、出锅，吃辣的放点油辣椒。
9、淋点香油拌匀。
10、拌好的海带丝。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、降血糖等功效；可与木耳、圆生菜、冬瓜搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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