| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 西红柿炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、全部食材。
2、锅里烧开放入西红柿烫一下，好剥皮。
3、把西红柿切碎备用。
4、鸡蛋打散放入米饭搅拌，加盐。
5、把西红柿炒成汁。
6、放入搅拌好的米饭快速翻炒至鸡蛋变金黄色放点葱花就行了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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