| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 红枣银耳马蹄汤热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于骑马48分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需要的主料
2、马蹄削皮切小块
3、锅中放清水，加银耳和红枣煮开，转中小火慢煮至银耳软化出现胶质
4、加冰糖
5、再加入马蹄煮至有稠感
6、成品
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、提神等功效；可与莲子、鹌鹑蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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