豆豉香辣银鳕鱼的热量和减肥功效

1、制作此菜的材料。

2、冷冻的银鳕鱼先解冻，最后放在漏网上，可以控净水份。

3、解冻好的银鳕鱼加入适量的料酒。

4、在加入适量的精盐。

5、盖上保鲜膜腌制一会儿。

6、腌制好的银鳕鱼放到吸油纸上吸干多余的水份。

7、冷锅凉油加热到适合温度，再调到合适的火候。

8、锅中放入姜片和葱段炒香。

9、把银鳕鱼放入锅中煎制。

10、准备一个空碗调制酱汁，加入适量的豆豉香辣酱，生抽、蚝油，再加一点清水搅匀。

11、鱼煎到两面金黄色时候，把酱汁倒入锅中，把酱汁烧开一会即可。

12、烧好的鱼盛出装盘，加入少许香菜点缀即可。