紫薯燕麦粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、瘦身等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与梭子蟹、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、润肠通便等功效；可与枇杷、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、降糖、脂肪肝等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；