| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶花生浆热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于干活31分钟消耗的热量90 | |||||
1、根据自家豆浆机的说明，取适量生花生洗净放入豆浆机中。
2、依自己口味调入纯牛奶，我放了一袋200毫升。
3、倒入适量水和糖，按下干豆豆浆的键。
4、20分钟后工作完成，用滤网将牛奶花生浆过滤倒入杯中。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红枣、钙粉、橙子相克，同食可能会引起不适；
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