| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 香煎孜然鸡扒肉热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于打篮球106分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，孜然粉和拆骨的鸡腿肉，鸡腿肉水煮至七分熟
2、腌制鸡腿肉，把孜然粉抹匀整块鸡腿肉，不需要加盐和油咯
3、用少量油将锅润润，以防黏锅，放进水煮7分熟的鸡腿肉，小火煎煮
4、小心翻面，煎至金黄
5、成品，可按个人口味加其他调料
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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