| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 425千卡 | 185千卡 | ||
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 烤肠炒有机花菜热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于田径75分钟消耗的热量450 | |||||
1、有机花菜洗净控干后，掰成小块。
2、烤肠切片，青椒切丝，葱切丝。
3、锅烧热，倒油（油量要略少一些，烤肠含油）下葱丝爆香。
4、倒入花菜，翻炒均匀后下盐（盐要少放一些烤肠是有盐的），再炒匀
5、加入青椒丝和烤肠片，翻炒均匀，加鲍鱼汁，炒匀后即可！
6、装盘出锅了！
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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