| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 微波香蕉派热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于吹长号45分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材。
2、取一片奶酪放入碗中。
3、香蕉切小块，放入碗中。
4、香蕉和奶酪放入微波炉中，高火叮1分钟；调匀为馅料。
5、飞饼皮稍稍擀开。
6、用刀分切为两半。
7、取一半，折叠；用刀在折叠边切几道口子。
8、取一半，放上香蕉馅。
9、切口子的一片覆盖在馅料上，将边缘捏合。
10、用叉子将边缘压紧。
11、同样的方法做好另一个香蕉派，并放入烤盘中。
12、烤盘放入微波炉烧烤架上；调至微波烧烤档烤制15分钟，派皮焦黄即可。
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、解毒、生津止渴等功效；可与苹果、燕麦片、李子搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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