| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 包菜丝煎饼热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于郊游14分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫包菜清洗。
2、切丝。
3、放进拌好的面糊里，。
4、放点糖，。
5、拌匀。
6、倒进烧好油的锅里油煎。
7、翻面，煎黄煎香煎熟，
8、用轮刀划上米字，出锅装盘。
9、出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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