| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 苹果奶酪鸡蛋饼热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于誊写111分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散，加一小勺面粉，搅拌均匀，苹果切丁(苹果放在水中防止氧化）
3、苹果倒进锅里，加一勺糖，煮干至粘稠。
4、奶酪切碎（本来没准备加的，赵小宝吵着要吃，就加了一块）
5、平底锅刷一层油，倒入鸡蛋液，微微晃匀。
6、均匀撒上奶酪，铺上苹果。
7、轻轻的把鸡蛋饼卷起来。（怎么卷随意，自己喜欢就好，我是懒人一族的，简单就好）
8、两面煎焦。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与银耳、香蕉、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干辣椒、牡蛎 、桂圆肉搭配；与红薯、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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