| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 麦枣豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于钢铁厂工作56分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、将黄豆和燕麦洗净沥水
3、红枣去核切小块
4、各材料一同倒入豆浆机打浆桶
5、加入清水浸泡一夜
6、装机头
7、启动打浆
8、豆浆机工作结束，取走机头
9、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜、美白护肤等功效；可与鸡蛋、红枣、小米面搭配；与猪蹄、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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