| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奶豆腐 | 克 | 1269千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 芒果鸳鸯配热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于缝衣服975分钟消耗的热量90 | |||||
1、自己发好的酸奶，还有刚刚用牛初乳蒸好的奶豆腐，搭配上芒果
2、芒果去皮去核，切丁，分成两部分。
3、用牛初乳蒸的奶豆腐取出来
4、奶豆腐切丁，
5、一部分芒果用料理机打成泥
6、把芒果泥和酸奶都盛入碗中，各占一半。
7、在芒果那边放上白色的奶豆腐，酸奶那边放上芒果丁。这道芒果酸奶鸳鸯配就可以享用啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奶豆腐的热量343千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、养颜护肤等功效；与药物、酸性饮料、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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