| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 鲜虾奶酪土司热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡,相当于打牌957分钟消耗的热量90 | |||||
1、鲜虾提前焯水备用
2、土司切成稍厚的片，大约是1.2--1.5厘米厚。不要像平时的土司那样薄。
3、涂上些番茄
4、西红柿切片放上
5、撒上一层马苏里拉后放上虾。上面再撒一点马苏里拉。
6、烤箱预热150度，烤8分钟
7、烤好的土司再挤上一点沙拉酱
8、搭配一点新鲜的黄瓜片，让营养更全面。这款土司特别适合做早餐，配上牛奶或酸奶，一个上午的能量就足够了。特别适合年轻人
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、增强性欲、防心肌梗死等功效；可与韭菜花、燕麦、豆苗搭配；与樱桃番茄、水芹菜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热生津等功效；可与芹菜、茭白、蜂蜜搭配；与地瓜、河蚌、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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