| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 家常蒸麦仁热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于大提琴112分钟消耗的热量120 | |||||
1、袋装麦仁
2、用清水淘净，加入和蒸米饭差不多份量的水，再加入少量的盐
3、放入锅中蒸，大约半个小时
4、蒸好了
5、盛出装碗
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛斑、止血、利尿等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与食用碱、枇杷、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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