银耳枸杞南瓜盅的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、护肝等功效；可与绿豆、芦荟、火腿搭配；与芹菜、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、延年益寿等功效；可与枸杞、枸杞子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；