| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 早晚养胃粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于盖屋顶33分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有食材
2、莲子用温水泡软
3、红枣、大米洗净、莲子泡软洗净
4、锅中放水,放入大米
5、再放莲子
6、然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥
7、最后放少许糖拌匀出锅
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、提高免疫力等功效；可与荷叶、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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