| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果干热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于背部训练45分钟消耗的热量210 | |||||
1、苹果用盐调点水泡洗一会
2、把洗好的苹果连皮切片（也可去皮）
3、用一锅沸水加适量的糖把苹果片煮至稍软,约10分钟左右
4、晾去水份
5、把苹果片在烤架上排好，置150度热的烤箱里
6、每烤30分钟左右取出苹果翻动一下，晾至温温的再放烤箱重烤，直至水份只有10%左右即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、青鱼、枸杞搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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